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忽然，廖佳怡紧紧搂住吴朗的脖子，轻声哭泣起来，渐渐声音越来越大……
“你这是干嘛呀，别哭了，让你老爸老妈听见了不好。”吴朗急忙轻轻拍着她的后背，小声劝解道。
“我不管，我就想哭。”廖佳怡依旧哭个不停。
“你再哭，我就走了，先擦擦鼻涕，弄我肩膀上都是，恶心死了。”吴朗用毛巾帮她擦着眼泪鼻涕。
“我还是修为太差了，不然的话，你就不会为了我受伤的。”廖佳怡夺过毛巾，自己擦着泪水。
“先去洗把脸，鼻涕都跑眉毛上了。”吴朗看着廖佳怡的脸蛋，大笑道。
廖佳怡听了一愣，急忙起身跑进卫生间，不一会，走了出来，跪坐在吴朗的身旁，说道：“你收我当徒弟吧。”
吴朗笑道：“不给你说过的嘛，你老爸就是高手，我可以把自己知道的，都告诉你，徒弟就免了。”
“那你再继续给我讲讲吧，我也要做高手。”廖佳怡正色看着吴朗。
吴朗点了点头，微一沉思，吸了一口烟，轻声道：“还是那句话，不管武学还是修炼，基础最重要，比方说，要松肩，首先要将胳膊松透，两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉，此时手指会有肿 涨的感觉，用腰带着手臂晃一晃，体会一下肩的感觉，记住这个感觉。”
“首先要知道松的感觉，如果有点困惑，如果恰好家里有小孩子，看看他们的手臂，找找感觉，如果直立后感觉不到手指的涨热麻，那就是还没有松透，检查肩关节。当你坐着或站着入静，就想象，这两条手不是我的，是两件身外物挂在我的肩上，手指就会慢慢有肿胀的感觉，如果微微把手指张开，感觉更强，一旦想别的，或被打扰，感觉就一下消失，手指肿 胀是因为各关节放松，气血贯通到手指产生的感觉。没有麻的感觉，说明肩关节还没松到位，没事的时候就想着，挂着，看现在需要挂的有脸、脖子、手臂、肩膀，只要想起来了，就检查一下这些是不是在理想的状态。”
“还有要松腹，腹内松净气腾然，腹部不松，则上下双重，运动的时候不容易平衡，腹部很容易紧张，尤其是在运动的时候，腹部不容易放松，在想松却不能松的时候就吐一口气，找找松的感觉，运动也好，静止也好，随时检查，松腹感觉不好找，用腹式呼吸慢慢吐一口气后，觉的胸部和腹部很祥静，很平衡，没有郁积，找到松腹的感觉后，在平日生活中多检查，再检查呼吸的时候气能沉降到什么地方，如果到胸膈处就下不来了，再在呼吸的时候慢慢调整，慢吸慢呼，受到阻碍就调整放松。”
廖佳怡静静聆听着吴朗的每一句话，看到吴朗要抽烟，急忙自己叼了一支烟，点着后，塞到他嘴里。
吴朗朝她一笑，深深吸了一口烟，继续说道：“这里的"气"是呼吸的空气，还是用意念来行气的气？还有，腹式呼吸，不完全用腹部，也有胸部。先腹部吸气涨起，到尽头后，胸腔接着吸气涨起，然后胸腔先开始呼气，接着是腹部；结束后，再从腹部吸气开始，循环往复，腹式呼吸是自然配合上的，不需要自己去想着配合，着意配合，气必滞。呼吸是否通畅，还是在放松的范畴，放松胸腔、隔膜、腹部，只要吸进来到空气能自由落入腹部就可以了。”
“一般来说开始会气短，呼吸急促，慢慢松开了，就可以深呼深吸，这需要个过程，没事就挂着，想起来了就检查一下，只要你能松下了，气会自然沉入丹田的。气能沉入丹田，却不一定呼吸的时候能腹式呼吸，大部分人都是用胸呼吸，还有脚腕不松，腿部不会真松，松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开，即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响，与松手腕相同。”
“松胯就是稍息站立，将虚腿（右）松开，慢慢轻提右膝，膝盖似有细线向上牵引，使右腿慢慢离地，保持立身中正，不可因提膝而身体有些微歪斜，胯始终保持在原来的水平位置，大腿、小腿肌肉松开，小腿自然垂直地面，脚腕松开；每向上提一分，就重新检查腿上的肌肉是不是松开了，直到提腿至大腿小腿夹角90度。”
廖佳怡一边听着吴朗的讲解，一边内心默默想着动作的每一个步骤。
吴朗看着她突然认真的样子，觉得有些好笑，强忍着笑意，说道：“放松时抬腿，站得很稳，地不平也一样；腿自由落地的一刹那，胯关节有响声，这些都是关节开始松的表现，一开始响声可能比较频繁，后来就渐渐少了，关键在于领，如何领，领什么，这就决定了习练者日后的成就，每个人的资质大同小异，即使有悟性极高之人，路走错了，一样无法自拔！”
“练拳练一辈子没有功夫的大有人在，他们每天练三四个小时，从来不偷懒，累计下来，何止千遍！所谓要"身备五张弓"，也暗指要"撑筋拔骨"，但怎么撑，如何拔，知者甚少，最后搞成了清一色的弯腰驼背，静态形体，殊不知"弓"的特性是"弹"，是动态中完成的，追求整体劲，每个人都期待，都知道整体劲要将身体所有的关节整合好，却不知整体劲力最大的来源是自己身体的重量，如何控制自己的身体重量进行攻击，将自己的身体像球一样砸向对方，叫做"球体打人"。”
“如何砸？有人说冲过去，当您迈开步的第一时间起，已经破坏了整体！不用脚怎么动？"践"呗，跟跑有什么区别？那区别就大得去了，"践"是如同弹簧般弹出去，前提是将身体的所有关节开发好，使得身如弹簧，否则只是天方夜谭，炼拳当中有"过步践窜"，能跳能跑的人不少，能践的人真是不多。”
“单有身体的水平移动还不行，得"落地"，就是用身体重量去砸人，然后就有了"千斤坠"，也就是身体重量的快速下砸形成的劲力！要砸得快，砸得狠，那又得需要筋骨劲力的支持了，缺少筋骨力，千斤坠也就说说而已，荡然无存的，而所有这一切，打开胯、肩是其根本。”
廖佳怡看着吴朗，微微点头，一句话也不说，吴朗不由得呲牙一笑。
“你说得好好的，笑什么啊？”廖佳怡奇怪道。
吴朗连连摆手，低头吸了一口烟，正色道：“开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将"大筋"拉伸，习一段时间后达到胯自动"崩弹"的效果，练至身如弹簧，让你拥有"龙虎二劲"，光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不用大筋形态差异不大，但对后期的发展影响太大了！”
“拨胯时，尽力拉外胯，要想固定好膝盖其实也很简单，第一需要做到脚趾要抓地，保持一定的紧张度，第二，可以把两脚的内侧略空出，使用脚的外沿着地多一点，这样它自然的膝盖就往外撑住了，如果还做不到的话，可以在两膝盖之间夹一本书，或者夹一个什么物体。”
“胯关节有震动声是正确的，不叫震动声，叫嗡嗡的响声，那叫筋骨齐鸣，是关节拉伸以后出来的一种声音，然后如果感觉到疼痛感，如果是一段时间的那是拉开的过程，如果持续性的都疼的话，说明了有肌肉的拉伤的问题，要注意一下开始不要练的太狠，就是不要一下子把力花的很猛，尽量的循序渐进，像用温火炖鸡一样的，用个五六层劲力打就可以了，不要每一下都打的非常的用劲，这样容易形成肌肉方面牵扯的伤害。”
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